Een sauna hoort bijna als een vanzelfsprekendheid bij wellness en een uurtje fitness wordt steeds vaker afgesloten met een "saunarondje". Lang geleden werd een sauna gezien als een spirituele plek waar allerlei rituelen werden uitgevoerd. Tegenwoordig is er een enorme diversiteit aan sauna's. In sauna's werken tegenwoordig professionals met kennis van zaken. De saunarituelen van lang geleden hebben plaats gemaakt voor de saunarouting. In de sauna worden niet als vroeger kinderen geboren, maar in plaats daarvan is de sauna de plek waar je gaat ontspannen, waar je gaat werken aan de gezondheid voor je lijf en leden en waar je tijdens opgietingen weldadige sensaties ondergaat. Voor jonge mensen kan een sauna-avond zelfs een 'alternatief' zijn voor een 'avondje uit'.
Het nemen van een saunabad ontspant, draagt bij tot de uitscheiding van afvalstoffen, stimuleert de bloedsomloop, corrigeert de bloeddruk (zowel bij te hoge als te lage), reinigt de huid en het bevordert de nachtrust. Verder wordt aangegeven dat de sauna een positief effect heeft bij reuma en artritis.
bron: Vitaliteit & Wellness (Marlies Sobczak - Boumans)